Статьи

« Назад

5 способов повысить уровень тестостерона у мужчин  27.06.2016 08:20

5 Натуральных способов повысить уровень тестостерона у мужчин

1. Физические упражнения

funkcii-testosterona-u-muzhchin-ch-2__2.jpgФизические упражнения с интенсивностью выше определенного порога вызывают гормональный ответ и способны повышать содержание тестостерона в крови. Выработке тестостерона способствуют упражнения с отягощением. При этом, чем больший объем занимает тренируемая мышца, тем большим будет рост тестостерона. Лучше всего подойдут мышцы ног и низа спины. В неделю рекомендуется не больше 3-х тренировок. Как бы не хотелось получить все и сразу, давайте мышцам отдых, так как весь тестостерон пойдет на постройку мышечной массы. Длительность тренировки не должна превышать 1,5 часа. Вес для упражнений лучше всего подбирать таким, что бы вы смогли осилить 10 повторений. Перед тренировкой уделите 10-15 минут разминке: аэробике, прыжкам на скакалке, пробежке, езде на велосипеде. Как мы писали выше, для тренировки лучше всего подходят мышцы ног и спины. А тренировать их будем с помощью становой тяги и приседания.

2. Растительные натуральные добавки на основе Трибулуса или ZMA

Растительные добавки с Трибулус, ZMA  с цинком  и Акулий хрящ - эффективно и безопасно поднимают уровень  тестостерона, в отличии от опасных для здоровья и жизни анаболических стеройдов. Среди существующих на сегодня предложений — Трибулус реальный выход, так как эта добавка создана на основе натуральных растительных природных компонентов, действует быстро и эффективно, не нанося вреда организму.

Многие современные препараты повышающие тестостерон созданы с использованием синтетических веществ, что зачастую негативно влияет на состояние здоровья. Поэтому очень важно использовать натуральные и природные вещества. Предлагаемая Вам добавка Трибулус является прекрасной альтернативой синтетическим гормонам.

Цинк — необходимый минерал для организма человека. Цинк укрепляет  иммунную систему, участвует в делении, росте и восстановлении клеток,  помогает пищеварительному процессу, увеличивает производство протеина.  Без достаточного количества цинка ухудшается сексуальная функция, а  также наступает мышечная атрофия, потому что цинк необходим для  анаболизма. Последние исследования показали, что атлеты и бодибилдеры  нуждаются в большом количестве цинка.

Цинк:

  • необходим для продукции спермы и мужских гормонов
  • необходим для метаболизма витамина E
  • важен для нормальной деятельности простаты
  • участвует в синтезе разных анаболических гормонов в организме, включая инсулин, тестостерон и гормон роста
  • необходим для расщепления алкоголя в организме, так как входит в состав алкогольдегидрогеназы

3. Правильное питание

Ограничение потребления алкоголя важно, поскольку излишнее потребление спиртного может препятствовать производству тестостерона. Умеренное питье алкоголя, возможно, не причина для беспокойства, но злоупотребление алкоголем, особенно виски, бренди и ромом, резко снижает уровень тестостерона. Так же необходимо включить обязательно в рацион пищевые добавки с повышенным содержанием белка и витамины с минералами. Использование высококачественных источников сывороточного белка после тренировки повышает тестостерон - научно доказано!

4. Здоровый сон

Согласно последним исследованиям, достаточное количество сна в оптимальное для конкретного человека время влияет не только на самочувствие, но и на гормональный фон.

Недостаточно продолжительный сон или же сон в неестественное для человека время оказывает влияние на все гормоны, что важно для композиции тела. Проводилось изучение эффекта ограничения сна на молодых здоровых мужчинах. Пять ночей подряд люди могли спать только по четыре часа.

Проанализировав результаты, исследователи сделали выводы, что даже несколько дней, в течение которых наблюдался недостаток сна, слегка снизили у испытуемых уровень тестостерона.

Получить качественный и здоровый сон поможет Мелатонин - основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов.

5. Регулярная сексуальная активность

Чтобы поддерживать уровень тестостерона на высоте, необходимо вести регулярную сексуальную активность, чтоб оставаться Альфа-самцом, только так организм дает команду на вырабатывания гармона. Вы должны всегда доминировать и доказывать это! - закон природы!

купить сексуальные стимуляторы - виагра-сиалис-тадалафил можно тут  ЖМИ!



Комментарии


2014-06-27 09:32:35 Николай74 № 3157203
Мне очень хорошо Трибулус помог. Стала половая функция угасать, тестостерон шалить - в итоге постепенно все нормализовалось после курса Трибулуса. Не только помогает мышечную массу нарастить, но и в постели помогает!)))

Ответить / Цитировать

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: