Статьи

« Назад

Гейнер. В погоне за быстрым увеличением массы тела  01.04.2016 05:02

Существует достаточно значительная группа людей, не обладающих предрасположенностью   к набору мышечной, да и какой-либо другой массы.

Даже при соблюдении грамотной   диеты и правильных тренировок эктоморфы крайне тяжело набирают каждый килограмм   мышц.

Помочь им справиться с поставленной задачей, призваны белково-углеводные   смеси или просто гейнеры.

Основные ингредиенты и принцип воздействия

Основные ингредиенты состава любого гейнера – это белки и углеводы.

Причем,    углеводов на каждую порцию содержится больше белков. В среднем соотношение углеводов   к белкам колеблется у разных производителей от 1,5:1 до 2:1. И хотя существует   более и менее “диетические” гейнеры, о значительном содержании углеводов всегда   следует помнить при их применении.

Без такого значительного количества углеводов организму бы неоткуда было черпать   ресурсы для восстановления энергетического баланса мышечных клеток после окончания   тренировки. Как следствие, поступающие аминокислоты гораздо хуже усваивались,    а у мышц не хватало энергии для строительства из них белков.

В составе большинства современных гейнеров содержатся протеины с разной скоростью   усваивания, чтобы насыщать кровь аминокислотами на протяжении длительного срока   после приема продукта.

Самый же распространенный источник углеводов – мальтодекстрин (углевод с высоким   гликемическим индексом). Но многие производители включают в энергетическую матрицу   своих продуктов и более “медленные” углеводы, не создающие такого резкого подъема   концентрации сахара в крови, как при употреблении мальтодекстрина.

Иногда производители добавляют в гейнер дополнительные ингредиенты вроде креатина   или витаминно-минерального комплекса для большей коммерческой привлекательности   и повышения эффективности от приема продукта.

Показания к применению

Употреблять гейнер стоит, если Вы:

- Не обладаете предрасположенностью к набору жировой массы и являетесь ярко   выраженным эктоморфом;

- Много тренируетесь в аэробном режиме, и Вам требуются дополнительные углеводы;

- Набираете массу в форсированном режиме, когда лишняя жировая прослойка не   будет критичной.

Противопоказания к применению

Гейнер не стоит принимать или нужно принимать с осторожностью, если Вы:

- Склонны к набору лишнего веса;
- Проводите жиросжигающие тренировки;

- Не планируете набирать дополнительную массу, а хотите только сохранить имеющуюся.

Результаты от использования гейнера

Нередко гейнерам приписывают чрезмерно высокие достижения. Иногда проскальзывают   отзывы о 7 и даже 10 набранных килограммов буквально за 1,5-2 месяца приема   продукта. Данные цифры либо намеренно завышены, либо речь в таких отзывах идет   об общей набранной массе (мышцы + жир) при значительном превышении рекомендуемой   порции гейнера, где жировая масса начинает преобладать над мышечной.

Среднестатистический показатель при приеме гейнера составляет порядка 2-3 кг   мышц, набранных за 1 месяц использования продукта, что согласитесь отличный результат!



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: