Статьи

« Назад

Как построить тело своей мечты ?  01.04.2016 06:10

Хотите построить свое красивое тело ? Самое важное !

Чтобы получить красивое накаченное тело и подтянуть мышцы Вам придется здорово попотеть, этого нельзя добиться быстро за один день или месяц.

Вам придется потратить значительное время - несколько лет, а чего же Вы хотели, это ведь такой спорт , что сразу все не бывает, нужно тратить время и силы в зале чтобы достичь своей цели, а еще правильно питаться и восстанавливаться.

Не верьте рекламам по телевидению и в интернете -  Как накачать мышцы за 1 месяц,  все это ложь !

За такие сроки как бы Вы не старались, не удастся это сделать.

Не могут физически мышцы быстрее расти - это природа и ни куда нам от этого не деться!

Есть правда один способ природу обмануть с помощью анаболических стероидов, но лично мне этот вариант не нравится и даже с помощью анаболиков за 1 месяц Вы не сможете накачается и выглядеть как  культурист бодибилдер на сцене.

Конечно изменения будут, но очень далеки к идеальному телу и тех фигур на плакате накаченных мужчин и женщин, что красуются на обложках спортивных журналов.

Вот несколько советов как накачать красивое тело :

1. Заниматься постоянно тренировками, не пропускать!

Исключение может быть, когда  заболели или получили травму в бодибилдинге (растяжение, вывих или еще что).

2 .Делать занятия интенсивными, именно после тренировки растут мышцы, если Вы делаете слабые физические нагрузки, мышцы не хотят расти, они к ним привыкают, поэтому все время нужно увеличивать нагрузку, хоть по не многу.

3 .Правильно составленная программа залог успеха! Без правильной программы Вы не сможете накачать большие или рельефные мышцы, либо будете мало тренироваться или слишком много и мышцы просто не будут успевать восстанавливаться.

4. Хороший сон и отдых, так как без него тоже не получится ничего, именно тогда они растут, не забывайте об этом.


5. Правильное питание -  очень важный момент. Надо употреблять достаточно много калорий (белки, жиры, углеводы), многие скажут белки самые главные, от них растут мышцы, да, но если не будет хватать углеводов, то организм их будет расходовать на другие потребности. Ведь организму нужны углеводы (топливо) для энергии, которую он расходует на: дыхание, пищеварение, мышление, на ходьбу и другие действия.

6. Качать все мышцы тела, чтобы тело увеличивалось пропорционально, а то есть парни которые не качают ноги, это выглядит ужасно, верхняя часть тела накаченная (руки, плечи, грудь), а нижняя дохлая (ноги худые).

7. Психология разума.

Если думать и представлять как Ваши мышцы растут и увеличиваются в размере - это отличный стимул к их росту.

В организме вырабатываются разные гормоны, а уровень кортизола (гормона стресса уменьшается) и это все хорошо влияет на рост мышц.

Необходимо прислушаться к советам и дополнить рацион спортивным питанием - только тогда красивое и накаченное тело Вы сможете построить!

 



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: