Статьи

« Назад

Протеин или гейнер - что выбрать ?  01.04.2016 12:30

Многие начинающие атлеты задают себе этот вопрос, когда задумываются о наборе мышечной массы.

Универсального правильного ответа для всех здесь быть не может – необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого конкретного человека.

Но общие рекомендации о том, протеин или гейнер для набора веса подходит лучше, мы Вам дадим в этом материале!

Hardgainer only

Главное отличие гейнера от протеина заключается в присутствии в его составе углеводов, а не только одного белка. Причем углеводов в любом гейнере приличное количество – иногда в разы больше, чем протеина. Он необходим для обеспечения организма энергией для усвоения поступающих в мышечные клетки аминокислот и выстраивание из них цепочек белков при регенерации мышечных тканей.

Звучит логично, но на деле многие гейнеры содержат избыточные дозы углеводов, чтобы набор массы происходил форсировано. В этом случае, накопление подкожной жировой прослойки вместе с ростом мышечной ткани неизбежно! И если для худых людей, не склонных к полноте, это не критично (небольшое количество лишнего жира у них получится очень легко убрать), то эндоморфы должны избегать употребления гейнеров.

Ударные дозировки углеводов неизбежно отольются у склонных к полноте людей в превосходство жировой ткани над мышечной, загубив мечту о красивой фигуре на корню!

С большой осторожностью эндоморфы могут принимать гейнеры с предельно низким содержанием углеводов, а главное, чтобы источники этих элементов были безопасными. Это значит, что необходимо отдавать предпочтение продуктам с “медленными” углеводами в составе, не провоцирующими резкий скачок сахара в крови. А вот хардгейнеры (эктоморфы) могут принимать протеин или гейнер после тренировки совершенно безбоязненно!

Протеин нужен всем - купить - ЖМИ!

Спектр же применения протеина гораздо шире. Белковые коктейли можно использовать не только во время набора мышечной массы, но и для поддержания ее имеющегося объема при тренировке на рельеф. Для эффективного применения, следует обращать внимание на типы и количество источников белка в том или ином протеиновом продукте.

Изделия с преобладанием более быстрых источников белка (изолят и гидролизат сывороточного протеина) лучше подойдут для восполнения запасов аминокислот сразу после тренировки – во время открытия анаболического “окна”.

Медленно усваиваемые протеина (казеины) отлично подходят для защиты от ночных катаболических процессов, постепенно вливая аминокислоты в кровь на протяжении 7-8 часов с момента употребления продукта. Кроме того, казеины помогают справиться с голодом, образуя в желудке белковый сгусток. Это делает их незаменимым продуктом во время жиросжигающих диет.

Но вне зависимости от того, используете ли Вы гейнеры или протеины, необходимо усвоить одно. Спортивное питание служит только дополнением к правильно сбалансированной диете, но никак не заменяет ее!



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: