Статьи

« Назад

СКОЛЬКО ПРОТЕИНА?  20.07.2016 23:18

СКОЛЬКО ПРОТЕИНА?

Согласно мнению специалистов, потребление в день больше 300 г протеина является заведомо токсичным и приводит к поражению почек и печени.

Однако многие профи годами потребляют в день до 450г протеина и считают это главным условием роста экстремальной мышечной массы.

При этом они не жалуются ни на печень, ни на сои почки.

Огромный выбор протеина в Москве купить тут - ЖМИ!

Объяснения в том, что расчет токсической дозы произведен в расчете на среднестатистического обывателя весом 72 – 74 кг, который не занимается высокоинтенсивным атлетическим тренингом. Что же касается профи, то в межсезонье они весят, в среднем, 102 – 110 кг.

Причем, до 30% веса тела приходится на мышечную массу, которая в условиях жесточайших физических нагрузок, является главным потребителем белка.

Больший вес тела спортсмена автоматически означает больший расход всех макронутриентов и, следовательно, повышенную потребность в белке.

Однако любителям никак нельзя брать пример с профи!

Весят они много меньше, менее интенсивно тренируются и вдобавок переживают многочисленные стрессы, которые негативно  сказываются на работе пищеварения.

Даже тем из любителей, кто относит себя к категории «хардгейнеров» и с великим трудом наращивает мышечную массу, я не советую принимать больше 2,5 г протеина на килограмм своего веса.

Помните, протеин не является стимулятором мышечного роста!

Так что правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает!

Более того, прием протеина свыше 3 г на килограмм веса тела приводит к падению уровня тестостерона в крови.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: