Сплит программы тренировок по бодибилдингу

« Назад

Сплит программы тренировок по бодибилдингу  10.04.2018 05:49

Выбери наиболее подходящий для себя тренировочный сплит! 
Заказать и выбрать предтрен - ЖМИ !

Вариант 1. Четыре тренировки в неделю. 

1)Понедельник -грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс. 
2)Вторник - ноги,икры,пресс. 
3)Среда - отдых. 
4)Четверг - грудь,спина,дельты,трицепс,бицепс. 
5)Пятница - ноги,икры,пресс. 
6)Суббота - отдых. 
7)Воскресенье - отдых. 

Вариант 2.Четыре тренировки в неделю. 

1)Понедельник - грудь,дельты,трицепс,пресс. 
2)Вторник - ноги,икры,спина,бицепс. 
3)Среда - отдых. 
4)Четверг - грудь,дельты,трицепс,пресс. 
5)Пятница - ноги,икры,спина,бицепс. 
6)Суббота - отдых. 
7)Воскресенье - отдых. 

????Вариант 3. Три тренировки в неделю. 

1)Понедельник - грудь,дельты,трицепс. 
2)Вторник - отдых. 
3)Среда - спина,бицепс,пресс. 
4)Четверг - отдых. 
5)Пятница - ноги,икры,пресс. 
6)Суббота - отдых. 
7)Воскресенье - отдых. 

????Вариант 4. Четыре тренировки в неделю. 

1)Понедельник - ноги,икры. 
2)Вторник - отдых. 
3)Среда - грудь,дельты,пресс. 
4)Четверг - спина,пресс. 
5)Пятница - отдых. 
6)Суббота - трицепс,бицепс. 
7)Воскресенье - отдых.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: