Статьи

« Назад

Воркаут и спортивное питание  01.04.2016 03:15

Воркаут (workout) или стрит воркаут (street workout) - одна из разновидностей массовых физкультурных занятий, включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле).

Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены. 

Элементы воркаута - сложные упражнения и чтобы их выполнять необходима: мегасила и выносливость!

Цель Воркаута - свобода от тренировочных каких-то программ, географического места проживания, окружения, которое не предоставляет стандартных возможностей для полноценной тренировки.

Философия Воркаута – полная свобода и творческое использование природных ресурсов среды.

Все больше в городах появляются специальные площадки воркаут, чтобы девушки и ребята могли комфортно заниматься и проводить соревнования по варкауту.
Всем известно, что любые физические нагрузки требуют жесткой дисциплины и расписания: правильное питание и полноценный сон – для восстановления организма.
Но, вследствие тяжелого рабочего графика, типа телосложения и многих других обстоятельств воркаутер не всегда может восполнить баланс полезных и питательных веществ в необходимом объеме. Вот здесь на помощь приходит спортивное питание: протеин, гейнер, аминокислоты, BCAA комплексы, витамины и минералы, предтренировочные комплексы, л карнитин.
В спорт пите содержатся необходимые микроэлементы, аминокислоты и витамины, способствующие ускоренному восстановлению после тренировки.
Данные добавки не являются “химией”, повышающей показатели за счет анаболического действия гормонов, это концентрированная и сбалансированная еда.
Принимая спортивные добавки  после тренировки можно увеличить прирост мышечной массы, силы и повысить выносливость.
В Воркауте - упражнения с собственным весом, которые имеют смысл в плане прироста массы на первых этапах.
Поскольку основой роста мышц является стресс, который заставляет приспособиться мышцу к новым запросам ситуации путем увеличения.
Рост мышц не всегда может быть достигнут при работе только лишь со своим весом.
При длительных тренировках без отягощения происходит увеличение выносливости, масса же остается на старых показателях.
Этот кризис приводит к необходимости выбора:
Воркаут или Спортивный тренажерный зал (Качалка). Наибольшую эффективность спортивные пищевые добавки оказывают в сочетании с силовыми “железными” тренировками.
Поэтому основным потребителем спортивных добавок является клиент тренажерного зала.
Применение спорт пита в рамках Воркаута является менее популярным, но имеет место быть и это просто необходимо для скорейшего восстановления организма – а значит можно чаще тренироваться и не получать спортивные травмы на фоне хронической усталости.
Помимо белковых смесей в разряд добавок для спорта входят средства для увеличения выносливости и взрывной силы мышц.
Люди, предпочитающие наращивание выносливости, а не цель прибавки массы, могут пользоваться именно этим видом спортивного питания, например креатин – мегасила и выносливость или л карнитин – поможет поддержать энергию и обеспечить запасом выносливости во время тренировок по Воркауту.
Предтренировочные комплексы помогут забыть про усталость после учебы или рабочего дня – это даст провести полноценную тренировку и добиться результата.
Занятия воркаутом – требуют больших затрат от организма и восполнить их к сожалению простой пищей не получиться – вы не получите с простой ежедневной пищей все полезные витамины, минералы и аминокислоты, а так же белок – чтоб питать Ваши мышцы.
Тем более учитывая плотный график учебы или работы, – какая тут дисциплина, если даже перекусить-то нет возможности. Вот как раз тут-то и выручит протеиновый коктейль или капсулы BCAA, а может и гейнер.
Атлеты всего мира пользуются этими доступными продуктами и достигают великолепных результатов – на простом твороге и молоке этого не достичь.
Стоит посмотреть видео воркаут или воркаут фото зарубежных ребят воркаутеров и сразу обратите внимание на их развитые тела с крепкими выносливыми мышцами. Благодаря подпитке спортивным питанием и доступности добавок – атлеты могут ежедневно тренироваться и оттачивать мастерство, выполняя воркаут упражнения.
Теперь и в России спортивные добавки стали на много доступнее чем несколько лет назад. Открыто много онлайн интернет магазинов по доступным ценам для каждого с широким ассортиментом продукции.
Использование спортивных добавок независимо от вида спортивной дисциплины требует правильного подхода.
Под правильным подходом имеется в виду адекватную дозировку соответственно весу, цикличность употребления и адекватное соблюдения режима питания (завтрак, обед, ужин).
Правильно учитывая основные моменты тренировочной деятельности и пищевого распорядка можно достичь желаемого результата не зависимо от специфики телосложения.
И каждый рубль потраченный на спортивное питание окупится в виде результата и отличного самочувствия!
 


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: